Il existe de nombreuses raisons de fixer des limites au temps d’écran de votre enfant: pour encourager les jeux en plein air et les activités saines, pour favoriser de saines habitudes de sommeil et pour promouvoir les relations sociales. La santé oculaire en est une autre et elle est très importante.
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Problèmes oculaires causés par un temps d’écran excessif
De nombreux parents se demandent si regarder des écrans peut gravement endommager vos yeux. Voici quelques-unes des façons dont le temps passé devant un écran peut affecter les yeux des enfants :
Trop de temps à l’intérieur peut entraîner une myopie
Le premier problème est que le temps passé devant l’écran garde les enfants à l’intérieur. L’exposition à la lumière du jour naturelle est essentielle au développement des yeux, ils ont besoin de temps pour jouer dehors pour leur santé, mais aussi pour leurs yeux.
Des études ont montré que les enfants qui passent plus de temps à l’intérieur sont plus susceptibles de développer une myopie. La cause exacte n’est pas encore connue, mais les chercheurs pensent que la lumière UV (à condition que les yeux soient protégés de la lumière solaire intense) joue un rôle important dans le développement des yeux. Le taux de myopie chez les enfants a considérablement augmenté au cours des 30 dernières années.
Le deuxième problème vient de l’intensité avec laquelle les enfants se concentrent sur l’activité à l’écran. Nos yeux ont besoin de pauses après une mise au point rapprochée et les enfants peuvent perdre la notion du temps lorsqu’ils sont absorbés.
Les yeux se fatiguent avec une attention rapprochée prolongée, en particulier lorsque l’éclairage autour de l’écran provoque un éblouissement et une fatigue oculaire supplémentaire.
De longues périodes de temps d’écran provoquent également une sécheresse et une irritation des yeux. Des études montrent que les personnes de tous âges clignent des yeux beaucoup moins souvent lorsqu’elles se concentrent sur un écran, ce qui provoque un dessèchement des yeux. Un film lacrymal clair et stable à la surface de l’œil est essentiel pour une vision claire. Le problème peut être pire pour les enfants qui regardent un écran positionné pour un usage adulte.
Impact sur le sommeil
L’autre problème avec le temps d’écran pour les enfants est son effet sur le sommeil. La lumière bleue des écrans d’ordinateurs et d’appareils, lorsqu’elle est utilisée le soir, modifie les rythmes de sommeil du cerveau. Le cerveau lit la lumière de l’écran comme «diurne» et modifie le rythme circadien du corps. Le contenu passionnant de nombreux jeux vidéo et films peut également enrouler un enfant alors qu’il devrait se coucher ou faire une sieste.
Fixez des limites claires sur le temps d’écran
Définissez une limite de temps d’écran quotidien. Expliquez-le clairement à vos enfants.
– Encouragez votre enfant à passer une partie de ce temps sans écran à l’extérieur pendant qu’il fait encore jour.
– Établissez des zones sans écran: aucune utilisation du smartphone pour les membres de la famille dans la voiture, par exemple au restaurant ou à table.
– Pas de smartphone dans la chambre quand il est l’heure d’aller au lit. Aucune exception.
Montrez à vos enfants, avec votre propre comportement, comment vivre une vie riche, variée et saine où toutes les habitudes sont pratiquées avec modération.
Fixez des limites claires sur le temps
Définissez une limite de temps, expliquez-le clairement à vos enfants.
– Encouragez votre enfant à passer une partie de ce temps sans écran à l’extérieur pendant qu’il fait encore jour.
– Établissez des zones sans écran: aucune utilisation du smartphone pour les membres de la famille dans la voiture, par exemple au restaurant ou à table.
– Pas de smartphone dans la chambre quand il est l’heure d’aller au lit. Aucune exception.
Montrez à vos enfants, avec votre propre comportement, comment vivre une vie riche, variée et saine où toutes les habitudes sont pratiquées avec modération.
