Comment améliorer votre vision naturellement ?
Améliorer votre vision

Comment améliorer votre vision naturellement ?

Améliorer votre vue
nos conseils

Faites le plein de fruits riches en anthocyanes et de légumes à feuilles, de tomates et de goyaves riches en caroténoïdes pour prévenir la cataracte. Marchez 2 à 3 Km trois fois par semaine pour réduire de 70% votre risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge et faites de simples exercices de rotation du globe oculaire. Réduisez le temps  devant les écrans du téléphone pour réduire le risque de myopie et l’affaiblissement de vos yeux.

 

plusieurs moyens simples peuvent aider à protéger vos yeux et même à améliorer naturellement la vue

Les yeux sont un organe incroyablement complexe qui nous donne le don de voir. Quoi qu’il en soit, la plupart d’entre nous ont tendance à tenir nos yeux pour acquis. Imaginez simplement votre monde si vous perdiez la vue même la simple lecture de cette article sur votre écran serait impossible, sans parler de voir ce qui nous entoure. Heureusement, plusieurs moyens simples peuvent aider à protéger nos yeux et même à améliorer naturellement la vue, voici nos conseils.

1. Mangez du cassis, de la myrtille cela peut vous aider à voir en basse lumière et à soulager la fatigue oculaire.

Les anthocyanes ou les composés phytochimiques aux propriétés antioxydantes présentes dans les baies comme le cassis et la myrtille sont particulièrement bons pour les yeux. Des études ont montré que les anthocyanes peuvent stimuler la régénération de la rhodopsine, une protéine de la rétine qui peut vous aider à voir en basse lumière, Ils peuvent également soulager les problèmes de vision temporaires, par exemple en travaillant avec des terminaux d’affichage vidéo pendant une longue période, et prévenir ou soulager la fatigue oculaire.

2. Prenez des légumes verts à feuilles, des goyaves et des tomates : ils ne laissent pas votre rétine être affectée par l’âge et aident à prévenir la cataracte.

Certains caroténoïdes comme la lutéine, la zéaxanthine et le lycopène peuvent prévenir les maladies oculaires. Présent dans les épinards, la moutarde et le chou frisé, la zéaxanthine et la lutéine peuvent jouer un rôle protecteur contre la cataracte, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), qui est la dégénérescence de la partie centrale de la rétine, et la rétinite pigmentaire. Pendant ce temps, le lycopène présent dans la goyave, la pastèque et les tomates peut aider à prévenir les cataractes.

3. Essayez le beurre clarifié

De nombreux problèmes oculaires inflammatoires liés à la vision trouvent leur origine dans un déséquilibre alimentaire. Avoir 1 à 2 cuillères à café de beurre clarifié chaque jour peut aider à équilibrer et à améliorer la vue.

4. Mangez des carottes cuites avec du lait

Un excellent remède pour favoriser une bonne vision, en particulier chez les enfants, comprend deux carottes râpées cuites dans du lait avec et cinq amandes moulues, à prendre quotidiennement.

5. Faites des exercices physiques et oculaires

L’exercice peut aider à améliorer votre santé globale de plusieurs façons, de la protection de votre cœur à l’amélioration de votre mémoire. Il n’est donc pas surprenant que cela profite également à vos yeux. Voici une séquence d’exercices pour les yeux que vous pouvez essayer immédiatement.

Pour prévenir le glaucome: une marche de 30 minutes trois jours par semaine peut prévenir le glaucome.

de l’exercice physique modéré qui peut consister en une marche de 20 à 30 minutes trois fois par semaine peut réduire la pression oculaire et améliorer le flux sanguin vers le nerf optique et la rétine. Gardez à l’esprit que si vous cessez de faire de l’exercice, votre pression intraoculaire reviendra à son niveau précédent. Une autre raison de garder une routine d’entraînement régulière!

Dégénérescence maculaire : marcher 3 Km par jour, trois jours par semaine, réduit ce risque de 70%

Une grande étude a examiné la relation entre l’inactivité physique et la dégénérescence maculaire liée à l’âge – une condition où une partie de la rétine se détériore et provoque une perte de vision – a révélé que l’exercice peut réduire vos chances de développer une DMLA.

Après avoir pris en compte des facteurs de risque tels que l’âge, le poids et le taux de cholestérol, il a été constaté que les personnes qui marchaient 3 km par jour, trois fois par semaine, avaient 70% de chances en moins de développer une DMLA.

De l’exercice pour prévenir les dommages oculaires causés par le diabète

Parce que l’exercice peut vous aider à mieux gérer des conditions comme le diabète, il réduit également le risque de développer des complications telles que la rétinopathie diabétique, dans laquelle la rétine est endommagée en raison du diabète, une cause majeure de perte de vision chez les adultes en âge de travailler.

6. Passez plus de temps à l’extérieur

Passer du temps à l’extérieur pourrait être un moyen pour prévenir la myopie,  des recherches montrent que le risque d’être myope diminue de 2% pour chaque heure supplémentaire par semaine que les enfants passent à l’extérieur.

Une raison pourrait être que les enfants qui passent plus de temps à l’extérieur passent également moins de temps à l’intérieur pour étudier ou jouer à des jeux vidéo.

Pour aider les yeux à grandir sainement, une autre étude a examiné l’effet de la lumière du jour sur le taux de croissance des yeux et a révélé que les yeux des enfants étudiés grandissaient régulièrement pendant l’été mais se développaient trop vite pendant les courtes journées d’hiver. Cela a une incidence sur le développement de la myopie, car si l’œil se développe trop longtemps vous devenez myope.

7. Protégez vos yeux de la lumière: Portez des lunettes de soleil et des lunettes d’ordinateur spécialement conçues

Une exposition excessive aux rayons UV, généralement réfléchie par la neige, l’eau ou le sable, peut provoquer une photokératite, qui est une inflammation de la cornée, et une photoconjonctivite, qui est une inflammation de la conjonctive ou de la membrane tapissant l’intérieur de les paupières et l’orbite. Une exposition plus longue peut augmenter le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire. L’OMS affirme qu’environ 20% des cataractes sont causées par l’exposition aux rayons UV.

Ce ne sont pas seulement les rayons UV qui sont nocifs. La lumière bleue émise par des appareils électroniques comme les ordinateurs et les smartphones peut également endommager la rétine humaine adulte et provoquer une dégénérescence maculaire liée à l’âge à long terme. Il est crucial pour les personnes de plus de 50 ans de bloquer ces rayons avec des lentilles de contact et des lunettes d’ordinateur spécialement conçues qui peuvent réduire la réflexion et l’éblouissement.

Suivez la règle 20/20/20: toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 mètre de distance pendant 20 secondes.

Clinqiue Diar Saada se soucie de votre santé

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