You are currently viewing هل يجب أن تقلق بشأن الضوء الأزرق؟

هل يجب أن تقلق بشأن الضوء الأزرق؟

عندما تحدق في شاشة لساعات في كل مرة ، سواء كان جهاز كمبيوتر أو تلفزيون أو هاتفًا أو جهازًا لوحيًا ، فإنك تتعرض للضوء الأزرق من الجهاز. تدعي العناوين الرئيسية المزعجة أن الضوء الأزرق الناجم عن قضاء وقت طويل أمام الشاشة يعمينا. لكن لا يوجد دليل علمي على أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الرقمية يسبب ضررًا لعينك.

لماذا تتألم عيني امام الشاشة؟

من المرجح أن يكون الانزعاج الذي يشعر به بعض الأشخاص بعد النظر إلى الشاشات هو إجهاد العين الرقمي. يقول راهول كورانا ، دكتوراه في الطب ، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، إن معظمنا يرمش بشكل أقل عند النظر إلى الشاشات ، مما يتسبب في إجهاد العين وجفاف العين. الخبر السار هو أن إجهاد العين لا يسبب ضررًا دائمًا ويمكن الوقاية منه بسهولة.

أفضل طريقة لحماية عينيك من إجهاد العين هي أخذ فترات راحة منتظمة باستخدام قاعدة « 20-20-20 »: كل 20 دقيقة ، حرك عينيك للنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل. يمكنك أيضًا استخدام الدموع الاصطناعية لإنعاش عينيك عندما تشعر بالجفاف.

الضوء الأزرق يمكن أن يمنعك من النوم

يؤثر الضوء الأزرق على إيقاع الجسم اليومي ، ودورة اليقظة والنوم الطبيعية. خلال النهار ، يوقظنا الضوء الأزرق ويحفزنا. لكن التعرض المفرط للضوء الأزرق في وقت متأخر من الليل من هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر قد يجعل من الصعب عليك النوم.

لهذا السبب توصي الدكتورة كورانا بمحاولة الحد من وقت الشاشة في ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك أيضًا تجربة الإعدادات الليلية على أجهزتك لتقليل التعرض للضوء الأزرق في المساء.

الضوء الأزرق يمكن أن يمنعك من النوم
الضوء الأزرق يمكن أن يمنعك من النوم

تحصل على المزيد من التعرض للضوء الأزرق من الشمس أكثر من شاشاتك

على الرغم من أن الناس غالبًا ما يربطون الضوء الأزرق بأجهزة الكمبيوتر والهواتف ، فإن أكبر مصدر للضوء الأزرق هو ضوء الشمس. تشمل المصادر الأخرى ضوء الفلورسنت ومصابيح الفلورسنت المدمجة وضوء LED. التعرض للضوء الأزرق من الشاشات أقل بكثير من مقدار التعرض لأشعة الشمس

يزيد التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من الشمس من مخاطر الإصابة بأمراض العين ، بما في ذلك إعتام عدسة العين ونمو العين والسرطان. نحن نعرف القليل عن الضوء الأزرق. لا تزال آثاره قيد البحث.

تشير بعض الدراسات إلى أن عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس عند الأطفال يمكن أن يؤثر على نمو رؤيتهم وتطورها. توصلت دراسة حديثة إلى أن عدم الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بقصر النظر (قصر النظر) لدى المراهقين والشباب.

إذا كنت تريد الحفاظ على صحة العين أو لديك مشاكل في الرؤية ، تواصل مع عيادة ديار السعادة. نحن نسعى جاهدين لنوفر للجميع مرضانا الرعاية الشخصية التي يحتاجون إليها.

Laisser un commentaire