You are currently viewing أفضل نصائح للحفاظ على صحة العين في 2022

أفضل نصائح للحفاظ على صحة العين في 2022

إذا كانت مشاكل العين مثل إعتام عدسة العين ، وضعف الرؤية ، والتنكس البقعي ، والزرق ، واعتلال الشبكية السكري تجعلك تشعر بالسوء ، فأنت تحمي بصرك بشكل أفضل ، لأن القليل من العناية بالعين الآن سيقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على بصرك في السنوات اللاحقة من حياتك. تتمثل إحدى أفضل الطرق في اتباع هذه النصائح العشر من أجل صحة العين المثلى.

نصائح للحفاظ على صحة العين

: نظام غذائي صحي

نعم ، يبدأ الأمر بهذه البساطة ؛ أنت ما تأكله وكذلك بصرك. الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين والزنك واللوتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية تقوي عينيك ضد مشاكل العين المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي. تشمل بعض الأطعمة الرائعة لصحة العين ما يلي:

الخضر: الخضر الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب واللفت

الأسماك: الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل

الفواكه: الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال

مصادر البروتين غير اللحوم: البيض والمكسرات والفول

: الإقلاع عن التدخين

ألم تكن قادرًا على الإقلاع عن التدخين حتى الآن؟ هل تحتاج إلى بعض الحافز الإضافي؟ ماذا عن عدم الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي والتهاب القزحية (بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى)؟ تشير الأبحاث إلى أن احتمالية إصابة المدخنين بأمراض العين الموهنة تزيد مرتين إلى ثلاث مرات. لذلك ، إليكم أولئك الذين يحبون بصرهم أكثر من سيجارة.

: البس نظارة شمسية

يمكن أن تساعدك النظارات الشمسية على الابتعاد عن إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي عن طريق حجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة. زوج جيد من النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يحجب 99 – 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة و يحافظ على صحة العين. في حال كنت تتساءل ، تتوفر أيضًا عدسات لاصقة واقية من الأشعة فوق البنفسجية.

: تجنب التعرض المفرط لشاشات الكمبيوتر

بالإضافة إلى التسبب في آلام الرقبة والظهر والكتف ، فإن التحديق طويلاً في شاشة الكمبيوتر / الهاتف يمكن أن يؤثر على صحة عينيك بشدة. تتضمن بعض مشاكل العين التي يمكن أن تتعرض لها من التعرض المفرط لشاشات الكمبيوتر / الهاتف ما يلي:

إجهاد العين
عيون جافة
رؤية ضبابية
قضايا التركيز لمسافات طويلة

: تشمل بعض التدابير الوقائية ما يلي

تحديث وصفة النظارات أو العدسات اللاصقة للتعرض للشاشة
السعي للحصول على الرعاية الطبية المناسبة في حالة إجهاد العين لفترات طويلة والنظر في استخدام نظارات الكمبيوتر لاستخدامها في الكمبيوتر
اختيار كرسي داعم مريح ووضعه حيث تستلقي قدميك على الأرض
ترمش أكثر إذا جفت عيناك
اتبع قاعدة 20-20-20 حيث تريح عينيك كل 20 دقيقة من خلال النظر لمسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية بشكل مستمر
يوصى أيضًا بأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين للحفاظ على صحة العين

تجنب فرك عينيك

ومن الغريب أن الغالبية العظمى من الناس تتغذى على عادة فرك أعينهم كل دقيقة. بالنسبة للكثير منهم ، يتحول فرك العين إلى عادة مزعجة ، وهي ضارة جدًا بصحة العين. عليك أن تدرك أنه في معظم الأوقات تكون يديك مغطاة بمجموعة من الجراثيم المسؤولة عن أنواع مختلفة من الأمراض والالتهابات. لذلك ، من الأفضل التخلص من هذه العادة غير الصحية ، ولكن إذا لم تتمكن من ذلك ، فتأكد من الحفاظ على نظافة يديك قدر الإمكان. يمكنك استخدام أي شيء من الصابون إلى المطهرات ، فقط حافظ على نظافتها إذا لم تستطع التوقف عن فرك عينيك بها.

كن حذرًا بشأن العدسات اللاصقة

بعض الدراسات أجراها مركز ساوثويسترن الطبي التابع لجامعة تكساس في دالاس كشفت أن حوالي 85٪ من مستخدمي العدسات اللاصقة يعتقدون خطأً أنهم حريصون بدرجة كافية عليها. فقط 2٪ منهم استوفوا بالفعل المتطلبات. لذلك ، اتبع إرشادات الوصفة بدقة عند التعامل مع العدسات اللاصقة بدلاً من تنظيفها (من المفترض) إذا كنت ترغب في الحفاظ صحة العين.

كن يقظًا بشأن مشاكل العين – ابحث عن العلامات

إن زيارة طبيب العيون بشكل دوري هو روتين رائع يجب اتباعه ، ولكن لا تعتمد فقط على ذلك ؛ صحة عينك على المحك. كن يقظًا بشأن بصرك واستمر في البحث عن أي تغييرات في رؤيتك. تتضمن بعض العلامات الحمراء التي يجب البحث عنها ما يلي:

رؤية ضبابية
رؤية مزدوجة
مشكلة في الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة
احمرار العيون لفترات طويلة
ألم وتورم العين المستمر
عوامات
ومضات متكررة من الضوء
إذا سادت أي من هذه العلامات والأعراض ، فاستشر طبيب العيون على الفور لإجراء تحقيق مفصل في الأمر.

استشر طبيب العيون بانتظام

لا تقلل أبدًا من أهمية فحص العين المنتظم. تحتاج عيناك إلى رعاية متخصصة لأنهما من أكثر الأعضاء تطوراً في جسمك. يعد اكتشاف أمراض العيون مثل الجلوكوما أمرًا صعبًا للغاية. لن يتمكن سوى أخصائي العيون من القيام بذلك بشكل مناسب باستخدام المعرفة والخبرة والأدوات والتقنيات المطلوبة. يوصي الخبراء بإجراء فحص شامل للعين مرة كل عامين على الأقل. قد تتضمن بعض المكونات الأساسية لفحص العين الشامل ما يلي:

اختبارات الرؤية لتحديد طول النظر / قصر النظر ، قصر النظر الشيخوخي ، اللابؤرية –
اختبارات لتحديد التنسيق بين كلتا العينين –
اختبارات العصب البصري وضغط العين لاكتشاف الجلوكوما –
الفحص المجهري والخارجي للعين قبل وبعد التوسيع –

أهمية التشخيص السريع

لا يمكن إنكار أهمية التوقيت عندما يتعلق الأمر بمعالجة أخطر حالات للحفاظ على صحة العين من مثل الضمور البقعي أو الجلوكوما أو انفصال الشبكية. كلما تم تشخيصهم بشكل أسرع ، كلما زادت احتمالية علاجهم بنجاح. لذا ، ابدأ في استشارة طبيب العيون بانتظام قبل فوات الأوان.

إذا كنت تريد الحفاظ على صحة العين أو لديك مشاكل في الرؤية ، تواصل مع عيادة ديار السعادة. نحن نسعى جاهدين لنوفر للجميع مرضانا الرعاية الشخصية التي يحتاجون إليها.

Laisser un commentaire